肩こりのガチガチをほぐす方法、、

最近、肩こりガチガチほぐす方法というのを、
ずっと探している。

鎖骨マッサージなど、一番最初に試したときは、
確かに首コリ肩こりなどが解消されたのだが、
数日するともう効果が無くなっている。

ロルファー(ロルフィング)の安田登さんの本を読んで、
小手の内回し・外回しで呼吸を深くするワークも、
最初はうまく行ったが、しばらくするとダメになった。

残念ながら、自分の場合、
肩や首筋が固まる速度の方がはるかに速くて、
一旦ほぐれても、それ以上の力で硬くなるようなのだ。

うーん、これはもう困った話だね。

今まだ比較的効果があるのが、首の左右回しだ。

首をゆっくりと右に回し、元に戻す。
首をゆっくりと左に回し、元に戻す。

大事なのは、目線を先に動かして、それから首を動かすこと。

首を動かさずにまず目を動かして、
それからそこへ首を向けるように動かす。

これって確か、八卦掌(はっけしょう)の師範が、
武術雑誌などで紹介していた方法のように思う。

八卦掌というのは、太極拳と同じく
内家拳に分類される中国武術だけれど、
指先を常に見る。

これって太極拳も同じなんだけれど、
八卦掌の場合は水平方向の回転が多いので、
目の動きも上下よりも水平面で動く事が多い。

これがどうも健康に良いらしい。

脱力掌回し

それからもう一つ、多少効果が残っているものとして、
腕を方の高さに上げて左右に開いて、
そこから手首をくるくると回すと言うモノがある。

手首に力を入れて回しても良いし、
逆に手首の力を抜いて、胸の方から回転させても言い。

たいてい首筋がバキバキっと音を立ててほぐれる。

肩がしんどくなったらさっさとおろす。

十三佛真言を唱えながらやったりする。

うまく行くと、かなりほぐれる感じがするね。

最近、五十肩になったのかして、
両肩が痛いので、とにかくほぐしまくる。

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