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高所恐怖症を治すコツ? ためしてガッテン!

ためしてガッテンで、高所恐怖症を治すコツというのをやっていた。
実は私も高所恐怖症だ。
高いところに上れない。高いところだと、ビルの中でも相当ビビる。
風が吹いているところなどはもう、怖くて歩けない。
高い低いじゃなくて、どこでもダメ。

番組では、脚立の一段目にも乗れない人などが登場した。
近くの高い吊り橋に何度も挑戦しているが、どうしてもわたれないという人も登場した。
そういえば、大学時代の友人のH君も、吊り橋渡りに挑戦していたっけ。
奈良県の十津川村(とつかわむら)にある吊り橋がわたれなくて、翌年、再チャレンジしていた。
ひなびた吊り橋で、渡るところも両端ががらんどう。中央の三分の一ほどに板きれが張ってあるだけの、かなり怖い吊り橋だった。H君は、1年間の努力の甲斐あって、往復してきていたが、私はもちろん、やらなかった。

で、高所恐怖症対策である。
どうやればそれがなくなるかというと、コツは「10分我慢する」だった。
10分我慢する?
たったそれだけ?

10分間高所にいることを体験したら、怖さが減るんだとか言う。
怖さというのは5分後くらいにピークに達して、それから10分もしたらなくなっていくらしい。

それだけだとまだ怖いので、2分ごとに自分の怖さの度合いをグラフに書けという。
自分の怖さの度合いの変化を描いてみて、それを確認することで怖くなくなると言う。
うーん、脳の情報の書き換えというヤツだね。

自分を変えるには、こうして書き換えというのをやらないといけないらしい。
マインド・トレーニングでもそう言うことをやっているが、こういう細かいことが大事らしい。

ちょっとやってみよう。

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