シトルリンの錠剤を飲み始めて一ヶ月半。最初はシトルリンとアルギニン各500mg含有／日の錠剤を一袋、3週間くらいかけて飲んでいたが、最近はシトル…
ゴースト血管と呼ばれる老化現象があるという。ゴースト血管とは、いつの間にか消えてなくなってしまう毛細血管のことで、実は老化の大きな原因らし…
健康診断の結果、動脈硬化と腎臓の機能低下が進んでいることが発覚。胸部X線で肺動脈の石灰化が見られる問題点が見つかり、腎機能を示すeGFR値も62…
プロテインを摂ると、腎臓が悪くなると言うのは本当か。まず根本的な話だが、腎臓機能を低下させないためには、血管に優しい食事が大事だという。と…
頑固な首のコリをやわらげる、山内流ストレッチ4種類の動画です。初級・中級の二つは手首の親指側と小指側の凹みを摘まんで、3秒間動かすだけという…
猫背や巻き肩は、 悪い姿勢の結果だという。そして悪い姿勢の大きな要因の一つが、腸腰筋の収縮で、まずコレをほぐすことによって、背筋を伸ばし、…
変形性膝関節症、腰痛などからくる痛みを解決するには、膝自体より他の部分が重要。膝蓋骨が内側の組織に癒着してしまうことによって、痛みが生じる…
脊柱管狭窄症とは、腰椎の反りすぎなどで、歩くのが辛く、少し歩くと休みたくなるような症状だそうだ。大腰筋が凝り固まってしまい、腰椎が反りすぎ…
やよい軒のお持ち帰り・テイクアウトで、低塩分なのはどれ？新型コロナウイルスのパンデミックによって、飲食店チェーンは持ち帰りメニューに力を入…
やよい軒でご飯を食べるなら、どれを食べれば塩分を摂らなくて済む？やよい軒の定食の塩分量ランキングです。エネルギーたんぱく質脂質炭水化物糖質…
キッチンオリジンの弁当で、塩分を控えるには、どの弁当を買えばよいか。和食・中華・洋食の中で、塩分量が少ないのはどれか、調べてランキングを作…
キッチンオリジンは、おにぎり、弁当、惣菜などを売る和洋中デリカテッセン（惣菜屋さん）だ。量り売り惣菜をたくさん揃えていて、お客さんはトレイ…
脳由来神経栄養因子BDNFも、近年ときどき話題に上るワードだ。神経栄養因子は、神経細胞を成長させたり枝分かれさせるのに必要な物質だで、4つのグ…
BDNFと呼ばれる成分も、近年話題になっている。BDNFとは、Brain-derived neurotrophic factorの略で、日本語では「脳由来神経栄養因子」と訳されて…
コグニサイズ（cognicise）とは、認知症予防プログラムで、運動と認知トレーニングを組み合わせたモノだ。コグニサイズは、認知を表すcognitionに、…
コグニサイズ（cognicise）とは、認知症予防プログラムで、運動と認知トレーニングを組み合わせたモノだ。コグニサイズは、認知を表すcognitionに、…
「座りすぎの害」も、寿命を縮める一つの要因だ。特に日本人は、一日7時間も座っていて、それが健康の大問題になっている。座業、すなわち椅子に座…
血栓症は、我々年寄りにとって、もっとも怖れるべき病気の一つだ。歳をとるにつれて、我々の血管は硬く脆くなる。これがいわゆる「動脈硬化」なわけ…
皮膚で気になるのが、首に出来るイボ、いわゆる「首イボ」だ。40代前後から、首やデコルテゾーンに出来ることが多く、老化と紫外線が原因だと考えら…
ローズマリー軟膏が、密かな人気だそうだ。ローズマリーと言えば、西洋の肉料理や魚料理などに使われるハーブだ。消臭作用や抗菌作用などを持ち、肉…
mTOR（エムトール、またはエムトア）は、筋肉内の筋細胞内にある物質だ。エムトールは、タンパク質の合成や細胞分裂を調整するシグナル物質で、エム…
歳をとったら、栄養不足になりがち。飽食の時代に栄養不足、栄養失調なんて、あり得ないと思っても、食べなければやっぱり栄養不足になる。特に重要…
布団はダニの温床です。適度な湿気があって、しかも暖かい。そんな布団の中で、ダニは大繁殖します。そんな布団で眠ると、アレルギー性の病気にかか…
ヒトに個性がある様に、ヒトの肌にもタイプがあります。乾燥しやすい肌、シミが出来やすい肌、シワが出来やすい肌、湿疹が出来やすい肌、などなど、…
首のシワ、なんとかしたい。首のシワ、薄くしたい。年齢は首のシワに表れるし、鏡を見れば、それを毎日、目にすることになるし。特に女性の場合、細…
慢性痒疹（ようしん）に悩まされ始めて早3年が経った。3年経ってどうなったか、久々に風呂上がりに画像を撮ってみた。3年経って、痒疹はキレイにな…
プロテオグリカンとは、プロテイン（タンパク質・アミノ酸）と、グリカン（多糖類）が結びついた化合物だ。細胞の外側にあって、細胞を支える働きを…
山鹿灯籠の湯 (やまがとうろうのゆ)温泉地名山鹿温泉 (やまがおんせん)所在地山鹿・平山・植木 （熊本県山鹿市鹿校通2‐5‐9）泉質アルカリ単純泉、…
ゆる体操の創始者、高岡英夫先生のテレビ出演での紹介。椅子に座って行う、足首クロスすりすり体操なるもの。靴を脱いで、椅子に浅く座って、足を前…
上伊万里温泉 (かみいまりおんせん)温泉地名伊万里温泉・上伊万里温泉 (いまり・かみいまりおせん)所在地伊万里・有田 （佐賀県伊万里市大坪町丙12…
唐津温泉 (からつおんせん)温泉地名唐津温泉 (からつおんせん)所在地唐津・呼子・玄海 （佐賀県唐津市大名小路5-10）泉質硫酸塩泉唐津温泉の特徴福…
さがら温泉 (さがらおんせん)温泉地名さがら温泉 (さがらおんせん)所在地人吉・球磨 （熊本県球磨郡相良村）泉質炭酸水素塩泉さがら温泉の特徴「相…
フェルラ酸は、米ぬかや小麦のふすまなどに含まれるフェノール類（芳香族アルコール）だ。植物の細胞壁の中に存在して、リグニンというフェノール性…
武術には基本功（きほんこう）というのがある。基本功というのは、簡単に言うと超基本的トレーニングのことである。普通のスポーツで言うと、筋トレ…
笑いヨガでストレス解消。笑うことによる健康効果はいろいろ確認されているが、基本的に「本物の笑い」でないといけないらしい。心から笑わないと、…
インドで編み出された笑いヨガ（ラフターヨガ）。笑うことでストレスホルモンを押さえ、幸せホルモンであるセロトニンを増やす効果があるらしい。や…
ストロビクスとは、魅せ方プロデューサーの服部彩香さんが考案したストローを使った表情筋トレーニングだ。 やり方は簡単で、ストローを前歯で軽く…
２４式健康太極拳、第23式・24式は、十字手と収勢です。これで２４式は終わりになります。この辺りは技と言うより、心身を落ち着ける動作でしょうね…
２４式健康太極拳、第２２式は如封似閉（ルーフォンスービィ）です。相手の両腕を封じて突き放す技のようです。動画では右拳で突いた状態から、掌を…
２４式健康太極拳、第２１式は転身搬攬捶（バンランツェイ）です。捶（ツエイ）というのは「拳でたたく」という意味だそうです。搬攬捶の意味は、裏…
親が子供に介入すべきことの続き。 子どもたちの行動を修正する大人によって使われているダイエットのための行動戦術がある。 これは子どもたちも…
あなたがする必要があるのは彼らの問題の根っこに至ることである。 そして彼らと彼らが彼ら自身をどう感じているのか話し合うことである。 なぜ彼…
パニック発作は心臓をきゅーっと締め付けます。発作と名が付くものはみんなこうです。しかし心臓自体に問題があるのではない。なので呼吸を整えてみ…
ストレスを管理する方法、あと少しあります。（２３）犬あるいは猫と遊んでください。専門家が、ペットの飼い主は長生きできるし、ストレスが減ると…
太股のむくみは、リンパ液の滞りだと言います。 リンパの問題であれば、リンパマッサージで、リンパ液をリンパ節にドンドン送れば解決します。 リ…
スタイルのいい人は、手が長いという印象ありませんか？姿勢がいい人というのは、手足が長いという印象、ありませんか？でも実際よく見たり比べてみ…
美魔女さんに共通していることは、必ず運動をやっていること。 名古屋の美乳美魔女・原志保さんは、自分の経営する加圧トレーニングジムで週1回の…
下半身やせ・脚痩せって、なかなか難しいですよね。特に女性の場合、下半身に脂肪が付きやすくなっているので、油断するとすぐに脂肪が付いて太くな…
股関節を柔軟にするコツとしては色々あるわけですが、いきなり柔らかくなったりしないので、少しずつ柔軟性を高めていく必要があるようです。そんな…
股関節や太股のウラなどを伸ばすのではなく、身体の他の部分に働きかけて、前屈を楽にするコツというのもあります。たとえばこちらはフェルデンクラ…
子どもの肥満を扱うプログラムはまれに体重を減らすことをゴールとしている場合がある。 これは数ヶ月や数年で子どもが成長するのに合わせ体重増を…
子どものダイエットには拒食症や過食症以外にも問題がある。 多くの十代の子どもたちは彼らが食事に関連した問題を持っていることを否定するだろう…