痩せないといけないと言うので、雑穀米をまた食べ出したのだが、
なんかもう、めったやたらとハンバーグが食べたい。

考えてみたら、このところ１日１～２食にしているので、
タンパク質の量が、明らかに不足している。

普通の人間に必要なタンパク質は、
体重のやく千分の一。

今現在の自分の体重は６７キロだから、ざっと６７グラム。

ところが麺類やご飯は一人前で、
タンパク質は９グラム程度しかなくて、卵一個は６グラム。

納豆や豆腐なども、５グラム程度しかとれないから、
結局、ご飯や麺類と卵・納豆という組み合わせの食事では、
タンパク質２０グラム取るのが精一杯。

これが一日２食だと、４０グラムって事になるので、
明らかにタンパク質不足って計算になる。

炭水化物より、タンパク質優先で喰う

野菜は結構食べているんだけれど、
おそらくはビタミン・ミネラルも足りないだろう。

これでは、どうしても食べずにはおれなくなるはずだ。

しかし、ガストへ行く金もないし、
ガストで食べると、なぜか体重が一ぺんに増える。

不思議なことだが、家でばくばく食うより、
外で何か喰ったときの後の方が、
体重の増え方が激しくなる。

原因はよく分からないのだけれど、
もしかしたらライス大盛りのせいか？

大盛りでも同じ値段なので、どうしても大盛りを頼んでしまう。

となると、炭水化物はやめて、
タンパク質優先の食事にすべきか？

そう思って、業務スーパーの冷凍ハンバーグで、
タンパク質不足を補うことにした。

果たして食欲は、収まるか？