うつぶせ寝健康法

うつぶせ寝健康法というのがあるらしい。その名の通り、うつぶせに寝る健康法で、毎日一定時間、うつぶせに寝ることによって、様々な健康効果が得られるという。 うつぶせに寝る時間は、数十分から、数時間で十分ら...

more >> うつぶせ寝健康法ってなに?

実を言うと、うつぶせ寝健康法が、なかなか上手くできなくて、困っていた。 うつぶせ寝健康法っていうのは、寝るときにうつぶせに寝るというだけなんだが、長年仰向けで寝ていたのを、うつ伏せにするわけだから、慣...

more >> うつぶせ寝健康法と悪戦苦闘

健康雑誌の『壮快(そうかい)』に、パンツを脱いで寝る健康法が載ってた。確か15年くらい前にもあった健康法で、一度やってみたことがあった。ただそのときは、身体が今よりさらに衰弱していた頃だったので、やっ...

more >> パンツを脱いで寝る健康法に挑戦!

うつぶせ寝健康法、久しぶりに成功した! パンツを脱いで寝るのに合わせて、多少工夫してみたら、なんかうまくいった。 前回成功したときは、空気を抜いたバランスボールを座布団の間に挟んで、その上に上体を乗っ...

more >> うつぶせ寝健康法、再開!感想と効果

最近、うつぶせ寝健康法が上手くいく時と、失敗する時との傾向が、多少わかってきた。 成功するときは、身体にムダな力が、あまりはいっていないとき。失敗するときは、身体に筋肉痛などがあるとき。こんな感じだ。...

more >> うつぶせ寝健康法、成功するとき失敗するとき。

イオニックブリーズっていう空気清浄機、テレビでよく宣伝している。夜中の通販番組なんかでは、どの局でも取り上げている。アレ欲しいね、と思っていたが、ちょっと高いので躊躇していた。 今まで何台か、空気清浄...

more >> イオニックブリーズ 安眠のためのマストアイテム

今日は、うつぶせ寝健康法で朝まで寝ることに成功した。どうやったかというと、座布団を腰アタリにあてて、枕代わりにバスタオルを敷いたのだ。で、朝起きたら、寝汗をべっとりかいていた。 うつぶせなのに、背中に...

more >> うつぶせ寝健康法をしたら、寝汗べっとりかいた

うつぶせ寝健康法というのが、密かに流行っています。 たまにうつぶせに寝ると、非常に気持ちよく、グッスリ眠れた!っていう経験をしたことはありませんか? それでもって、よだれで枕や寝具を汚したなんてこと、...

more >> うつぶせ寝健康法とは?

睡眠時無呼吸症候群というのがあります。 睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に呼吸が止まるという病気です。 昼間の居眠りなど様々な症状を伴います。 原因として考えられているのが、舌が気道の方に落ち込んで...

more >> うつぶせ寝の健康効果

うつぶせ寝の健康効果(3)誤嚥(ごえん)を防ぎ、肺炎を予防 気管には、空気しか入れてはいけません。プールなどで水を飲んで、むせたりゲホゲホした経験は、誰にでもあるでしょう。 ところが仰向けに寝ていると...

more >> うつぶせ寝健康法のやり方

うつぶせ寝健康法をやるのにベストな季節って、おそらく夏だろう。なぜなら、肌掛け布団ひとつで、楽にうつぶせ寝が試せるから。 ただ疲れすぎていたりすると、寝返りが必要だから、まっすぐうつぶせ寝するのは無理...

more >> うつぶせ寝健康法、使える枕を探してみる。

うつぶせ寝健康法など、とにかく寝るって事は大事なことだ。でも、あんまり知識がない。ので、調べてみた。 ウィキペディアなどの記述によると、こんな感じだ。 ヒトに必要な睡眠量には個体差があるが、6時間から...

more >> 睡眠・睡眠障害、調べてみた

睡眠障害について調べてみたついでに、不眠症についても調べてみた。 ウィキペディアの記述によると、こんな感じになっている。 不眠症(ふみんしょう)とは平常時と比較して睡眠時間が短くなり、身体や精神に不調...

more >> 不眠症とは。不眠症についても調べてみた。

うつぶせ寝健康法をやりだして、ハッキリしてることが一つある。それは、疲れすぎているときは、うつぶせ寝が無理って事だ。 だから最初はあおむけで寝ていて、朝方目が覚めて、それからうつぶせで寝直すと、かなり...

more >> うつぶせ寝健康法、疲れすぎているときは、やらないほうがいい

アクリル毛布は、安くて軽くてとてもいい。私の場合は、ポリエステルよりアクリルの方が合っている、とずっと思っていた。ユニクロのフリースなどは、ポリエステルだが、アレはどうも...と思っていた。 ところが...

more >> アクリル毛布、安くて軽いけど、蒸れてよくない!

シルクパジャマを買った。敬老の日の企画セットで、かなり安くなっていたのだ。 シルク肌着に関しては、以前から興味はあったのだが、シルクパジャマになると、なにせまともなモノは1万円以上するわけだから、当た...

more >> 病気になったらシルクのパジャマで寝ろ?

私がうつぶせ寝健康法というのを知って、もう1年以上になる。 毎日うつぶせ寝で、熟睡、朝起きたら壮快・快適!…と書きたいところだけれど、これがまあ、なかなかうまくいかない。 1年たっても、うまく眠れない...

more >> うつぶせ寝、1年後の感想&ひもしばり健康法

このところ、たちの悪い風邪に悩まされ、セキばかりしている。 土日はほとんど寝ていたというのに、なぜかヒドくなっている。 で、寝ている間にもセキで困っていたというのに、うつぶせ寝をしてみたら、なぜかおさ...

more >> ガッテン枕 うつぶせ寝になぜか最適?!