睡眠と生活

健康に関する解決策は、結局食事と運動と言うことになるようだ。 ぐっすり熟睡するための食生活のポイントは、第一にやはり栄養のバランスに気をつけることなんだという。 野菜や果物、炭水化物、鶏肉や魚などのタ...

more >> 安眠のための食事とは?

睡眠って、結局何なんだろう?ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めるが、このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしているようだ。 体温も、明け方に最も体温が低くなり、...

more >> 睡眠って、何の役に立つ?

ぽかぽかとした昼に、眠くなると言うのは良くあることだ。 適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消にも大きな効果がある。 スペインなど昼寝の習慣(シエスタ)がある国の人たちは、日本人...

more >> 昼寝はしたほうがいい?

夜眠れない人には、メラトニンというサプリメントが効くとか言う話がある。私は以前、これをやってみたが、あまり効果は出なかった。 まあ私の場合、夜型に生活がなってしまっているので、他の原因で眠れなかったの...

more >> メラトニンは効く?

私などは、高校生のころ、歯ぎしりをすると言われた。高校を卒業してからは家を離れてずっと一人暮らしなので、今現在歯ぎしりをしているのかどうかは、よくわからない。 ただ朝起きて歯ぐきが疲れているところを見...

more >> 歯ぎしりは体に良くない?

体調によっては、眠らないといけない時期というのがある。春などは眠気がひどく、うつらうつらするし、年を取るとやっぱりうつらうつらする。 女性の場合は妊娠すると、昼間でもとても強い眠気に襲われることがよく...

more >> 妊娠と眠気

金縛りというのは、横になっているときに、身体が動かせなくなるような状態のことを言うのだろう。私の場合は、筋肉痛がヒドいようなときに、動かせなくなるが、通常はそう言う経験はない。 金縛りは、霊が引き起こ...

more >> 金縛りは睡眠障害の一種なのか?

朝飯が良いか悪いかは、賛否両論あるようだ。 子供の場合は新陳代謝が活発で、しかも大人の身体になるためにたくさんの栄養が必要だから、朝食は大事だろう。 ただ成人になるに連れて、摂取カロリーは余分になって...

more >> 朝食は、大事か?

睡眠薬を服用する際には、いくつかの注意が必要なんだ。 糖尿病や高血圧などの基礎疾患のある方は、多くの場合が、複数の薬を服用しているようなので、睡眠薬を服用する際は特に注意が必要なんだ。 これらの...

more >> 睡眠薬で注意すべきこと

時差ぼけというのがある。 これは2つ以上のタイムゾーン(時間帯)を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルが狂ってしまうという現象だ。 体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまった...

more >> 時差ぼけについて

人によって、長時間寝ないとやっていけない人もいれば、短時間でもOKの人がいる。 4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいるようだ。 しっかり熟睡できて、目覚めもスッキリしているようだのなら、6時間未...

more >> 短時間睡眠者って、どうなの?

人によって、短い睡眠が必要な人と、長い睡眠時間が必要な人がいる。長時間寝ないとどうしようもない人のことを、長時間睡眠者と呼ぶらしい。 血液型分析の本で、AB型の人は、長時間の睡眠時間が必要なようだと書...

more >> 長時間睡眠って、どうなんだ?

グッスリ眠らないといけないのに、眠れない。これは困ったもんです。 快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけない。 そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを紹介。 まずは、眠気を誘...

more >> 快適に眠るための工夫

快適な睡眠というのは、何物にも代え難い快感だという。 睡眠は快適であれば、素晴らしいマッサージであり、素晴らしいヒーリングである。 そして睡眠を快適なものにするには、寝室の環境を整えることが、とても重...

more >> 寝室環境を、もう一度見直そう!

試してガッテンで、日本有数の健康地域の秘訣を放送していた。 都道府県別の長寿県は沖縄だが、都市別に算出した健康データでは、 静岡の掛川市や藤枝市の寿命や健康状態がすこぶる良い。 このあたりは温暖な気候...

more >> 深蒸し茶で、血管年齢が若返る?

舌を、上あごにべたっと付けて 押し上げるように意識して生活すると、 いろいろと健康になれるとか言う本を見つけた。 広島の歯科医さんが言っていることらしいが、 舌先ではなく舌の腹を上あごに 吸盤のように...

more >> 舌を上あごに押しつける健康法、やってみた。