会社の健康診断に行った。健康診断を受けるのは、たぶん20年ぶりくらい。学生時代からバイト生活を何十年もやってるから、強制的に健康診断を受ける機会がなかった。会社で社会保険に入ってないと、健康診断なんて滅多に受けないしね。そしたら血圧で引っかかった。なんと上が２１３で、下も１２０！なんやそれ。
高血圧と減塩の日記記事一覧
健康診断で、血圧が異常に高くて、病院送りを宣告された。そこで高血圧について色々調べたら、もはや薬を飲まない選択肢がないレベル。上の血圧が200で、下の血圧が120。Amazonで血圧計を買って家で測ってみても、何度やっても180以下には下がらないし、下の血圧は110-120の間に収まっている。これはやはり、一度、医者に診てもらわないと行けないらしい。そこで医者探し。これから何年も薬を飲むことになり...
健康診断で高血圧を指摘されてから12日目。血圧計を買い、医者に行って、高血圧対策を始めて一週間。この一週間前から新たに始めたことは、毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。1日の塩分摂取量を、6gにすること。朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセル飲むこと。毎日、ハンドグリップ法をやること心肺によいとされるラッキ...
健康診断で高血圧を指摘され、薬を飲み始めて丸2週間。果たして血圧はどうなったか。現在の血圧対策現在の血圧対策は次の通りで、先週とほぼ変わらず。ただハンドグリップは、やってない日も多いかな。毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。1日の塩分摂取量を、6gにすること。朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセル飲むこと。...
健康診断の結果が郵送で送られてきた。先月の健康診断では、血圧が２１３という危険水準なのを指摘された。「いつ倒れてもおかしくない数値ですから、すぐに医者に行ってください」と、医者への紹介状を持たされた。なので３週間前に、循環器疾患を得意としている町医者を見つけて、血圧の治療に通い始めたわけだ。しかし、対処するのは高血圧だけで良いのか。太ってるし、食べ過ぎだし、明らかにメタボリックシンドロームといった...
血圧対策を始めて約3週間が経った。二週間後の血圧は、週平均で143-94だったが、果たしてそこから下がったのかどうか。ということで、今週の血圧。血圧対策開始 第三週目の血圧。今週も、就寝前の血圧を測り損なった日が一日発生。やっぱ疲れて帰って、飯食って、それで眠くなったら、血圧測れないんだよねえ。ということで、翌日からは、家へ帰って飯食う前に測ることにした。欧米では、夜の血圧は夕食前に測るとどこかに...
血圧対策を始めて、早や4週間。成果はあったのか無かったのか。今週やってた血圧対策は…毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。1日の塩分摂取量を、6gにすること。朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセル飲むこと。心肺によいとされるラッキョウを、毎日5粒くらい食べること。今週も、ハンドグリップ法は、やったりやらなかっ...
高血圧対策を始めて、早5週間。血圧はなんと、リバウドしてしまった。ここまで順調に血圧が下がってきたのだが、2週間前と同じ水準までバック。これって一体どういう状態なんだ？今週の血圧対策は、前週と変わらず毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。1日の塩分摂取量を、6gにすること。朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセ...
高血圧の対策を始めてから、6週間が過ぎた。5週目は、4週目まで順調に下がってきたのに、血圧がリバウンドして、また血圧が上がり出していた。これは不味いなと思ってたが、これ以上の塩分制限も難しく、1日塩分8グラムを超える日も多かった。なのでこのまま血圧が高くなると嫌だなと思ってたが、こうなった。日々の血圧推移リバウンドした前週と比べると、全体的に低め。平均は、129.6－81.4。
血圧対策を始めてから8週間経った。というところで、第7週の血圧を振り返る。第7週に行った血圧対策は、こんな感じ。血圧対策 7週目モニター：毎日朝晩、血圧を測る薬：降圧剤（アムロジピン錠5mg）を毎日飲むサプリ：血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む食事：塩分を1日8グラムを目安にする。運動：ハンドグリップ法でNO（一酸化窒素）の分泌量を増やすという感じ。今までとの大きな違いは、塩分量の制限目安を1日...
8月12日の健康診断で、高血圧が発覚してから、ちょうど2ヶ月が経った。高血圧対策を始めてから、丸8週間がたった。今週の血圧対策は次の通り。血圧対策 8週目モニター：毎日朝晩、血圧を測る薬：降圧剤（アムロジピン錠5mg）を毎日飲むサプリ：血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む食事：塩分を1日8グラムを目安にする。運動：ハンドグリップ法でNO（一酸化窒素）の分泌量を増やす漢方：心肺に良いというラッキョウ...
1ヶ月ぶりの通院。高血圧が発覚して、ちょうど2ヶ月たったところ。この二ヶ月、高血圧対策で、思いつくモノは全部やった。薬も飲んだし、血圧ケアサプリも飲んで、減塩もしてる。ということで、家庭内での血圧は順調に下がって130を切りはじめたところ。ただ、最近ちょっと疲れてるし、咳も多くなってきている。減塩も1日6gを守っていたが、ここ二週間はかなりオーバーする日も増えた。そのせいか、医院で測った手動血圧は...
血圧対策を始めてから早9週間が経った。1日6グラムの減塩も、なし崩し的に崩壊して10グラムを超える日もチラホラ。またラッキョウを食べるのを忘れる日も増えて、買い置きのラッキョウが2袋溜まっている状態。と言うことで、血圧対策9週目の結果です。血圧対策 9週目モニター：毎日朝晩、血圧を測る薬：降圧剤（アムロジピン錠5mg）を毎日飲むサプリ：血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む食事：塩分を1日8グラムを...
血圧対策10週目の結果。先週から急に寒くなって、10月だというのに12月の気温まで下がった。そのせいもあって、血圧が140を超える日も増えて、血圧がリバウンドし始めた。今週やった血圧対策は次の通り。血圧対策今週の出来具合朝晩、血圧を測って記録する○毎朝、薬（アムロジピン錠）を忘れずに飲む。◎血圧ケアサプリ（GABAサプリ）を朝晩忘れずに飲む。◎1日8グラムを目安に減塩する△ 10グラム超えてる日も...
血圧対策を始めて早12週間。寒くなってきて血圧は高めの日が多くなってきているが、どうなったか。因みに現在の血圧対策は、血圧対策今週の出来具合朝晩、血圧を測って記録する○毎朝、薬（アムロジピン錠）を忘れずに飲む。○ 忘れた日もあった血圧ケアサプリ（GABAサプリ）を朝晩忘れずに飲む。◎1日8グラムを目安に減塩する△ 10グラム超える日も多くなって、平均すれば1日10グラム弱くらいだろうな。血管を柔軟...
12月に入って、寒くなった。横浜でも最低気温が0度近くになり、最高気温も一ケタ台。特に今年は寒く、そして私の血圧も急上昇した。なんと上の血圧が150超えて160台!!!。先月、医者から血圧が160超えたら、薬が残っていても来院しなさいと言われていたが、そろそろ医者に行く時分。さて、どういう診断が下されるのか？
高血圧が発覚して初めての正月が半月たったが、ある朝、また回転性めまいが起こった。仕事を休むほどではなかったが、頭を下げると気持ちが悪くてたまらない。仕方が無いので、ネットで色々調べたら、酔い止めの薬が役に立つらしい。そこで通勤の際に、薬局で酔い止め薬を飲んで仕事に臨んだ。しかしこれはナントカしないと、ということで、めまいに良いという食べ物を探したら、イチョウ葉サプリに突き当たった。イチョウ葉サプリ...
朝起きて血圧を測ったら、160-100という高い数値が出た。昨日まで135-90以下の数値だったので、これは何かの間違いかと思って、数分後に測ってみても、やっぱり同じ。手首式の血圧計で何度測っても高いので、寒いが久々に上腕式血圧計で測定してみた。そしたらやっぱりこうなった。血圧163-108 !!!!うわーこれはどうしたことか。
2022年の健康診断結果が戻ってきた。結論から言うと、尿酸値は改善高血圧は相変わらず悪い脂質異常（LDLコレステロール）は悪化視力も悪化そして新たに腎機能の低下が指摘された。健康診断総評
健康診断で、腎機能低下に黄色信号が灯ったので、10kgほど減量することにした。腎機能は、歳をとれば取るほど低下するモノだが、腎臓機能の指標であるeGFR60前後をできるだけ維持したい。腎臓機能の指標eGFRそのために必要なのが、高血圧、糖尿病、肥満の対策で、いわゆるメタボリックシンドロームの解消だ。具体的には、減塩と減量が必要で、BMI値も25以下にしないといけない。2022年の健康診断時点では、...
オートミールを食べ出して、早3週間。腎臓のスコアが悪いことが分かってから、本格的に食事改善と10kgダイエットに取り組んで見たのだが、ここ３週間の週平均体重は、77.4kg、77.0kg、76.5kgと、まあビックリするほど減っていない。3週間もあれば、3kgくらいは痩せるのかと思いきや、週平均で500グラムずつくらいしか減ってない。この間、ドカ食いも殆どしていないのだが、本当に減らないもんだね。...
