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血圧対策
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血圧対策を始めて早12週間。
寒くなってきて血圧は高めの日が多くなってきているが、どうなったか。
因みに現在の血圧対策は、
| 血圧対策 | 今週の出来具合 |
|---|---|
| 朝晩、血圧を測って記録する | ○ |
| 毎朝、薬（アムロジピン錠）を忘れずに飲む。 | ○ 忘れた日もあった |
| 血圧ケアサプリ（GABAサプリ）を朝晩忘れずに飲む。 | ◎ |
| 1日8グラムを目安に減塩する | △ 10グラム超える日も多くなって、平均すれば1日10グラム弱くらいだろうな。 |
| 血管を柔軟にするというハンドグリップ法を行う | ○ 今週は結構やった |
| 心肺に良いとされるラッキョウを毎日数粒食べる | △ 相変わらず食べるのを忘れる日多し。 |
血圧対策の結果と考察 12週目
毎日の血圧データ 12週目
土曜の夜と日曜の朝の血圧だけが140オーバー。このときは何度計り直しても、やっぱり140台だった。
しかし日曜の夜はまた下がっている。何だろうねこれ。
週平均の推移
週平均血圧は、上の血圧が134弱で、下の血圧が85弱だった。
血圧 前週との比較
前週との比較では、わずかに下がっているが、誤差の範囲に留まる。
平均血圧の推移グラフ
グラフを見ると、対策3週目くらいのとこまで戻ってしまった感じ。
今週の考察
135-85という血圧は、脳卒中が起こりやすい危険な血圧の下限だから、本当は130を切るところでキープしたいのだが、なかなか下がらない。
寒くなってきて、どうしても塩分過多の食事になってしまっているため、ちょっと下がりそうにないな。
