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対策開始後 8週間後の血圧は？
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8月12日の健康診断で、高血圧が発覚してから、ちょうど2ヶ月が経った。
高血圧対策を始めてから、丸8週間がたった。
今週の血圧対策は次の通り。
血圧対策 8週目
- モニター：毎日朝晩、血圧を測る
- 薬：降圧剤（アムロジピン錠5mg）を毎日飲む
- サプリ：血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む
- 食事：塩分を1日8グラムを目安にする。
- 運動：ハンドグリップ法でNO（一酸化窒素）の分泌量を増やす
- 漢方：心肺に良いというラッキョウを毎日5粒くらい食べる
最近は、1日の塩分摂取量を全く計算しなかったし、塩分制限もかなり甘くなっている。
ラッキョウを食べ忘れる日も多くなってきた。
ハンドグリップ法も週に３回か4回くらいだが、本来はそれくらいで良いらしいから、まあ良しとする。
ということで、こうなった。
血圧対策 8週目の結果
日々の血圧データはこんな感じ。
10月9日の血圧が跳ね上がっているが、これは前の日の晩、高塩分のチャンポン麺を食べた影響だろうと思う。
この日は一日で、おそらく12グラムくらい塩分を摂っていたと推測。
疲れるとどうしても塩分の多い麺類が食べたくなってしまい、食べた日の翌日は血圧が上がっている。
どうも、塩分量が血圧に反応しやすい方の体質らしい。
平均血圧の推移
週平均の血圧は、上は残念ながらリバウンドしたが、下の血圧は順調に下がっている。
下の血圧は、とうとう80mmHgを切るところまで来た。
平均血圧の推移グラフ
前週との比較
下の血圧は、初週と比べて、ハッキリと20mmHg下がった。
まだまだ80台の日も多いけれど、あと一歩かな。
下の血圧は、心臓が休んでいる瞬間の血圧で、塩分だけでなく、肥満や動脈硬化の影響が大きいらしいので、これは結構大きいのかなと思う。
ということで、現在の対策は続行だ。
