鎖骨マッサージ、ちょー気持ちいい
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健康雑誌に、鎖骨マッサージの記事が載っていた。
鎖骨マッサージのやり方は簡単で、まず右手の親指を左の鎖骨のくぼみに軽く掛ける。
ココは、リンパ腺や細い筋肉がたくさんあるところなので、鎖骨自体に親指をかけた方がイイ。
それで軽く下に押しながら、肘を２～３０回、グルグル後ろにゆっくり回す。
それが終わったら、今度は鎖骨の下に人差し指と中指を置いて、軽く押した状態のまま、また左肘をグルグル２～３０回回す。
左右を変えて、反対側もやる。
まあ、１～２分で終わるかな。私の場合、肩こりがひどいので、なかなか動かしづらいんだけれど。
で、やってみると、首当たりがバキバキとなって、何となく楽になった。
肩も多少後ろにずれたような感じがする。
今まで、鎖骨自体に圧をかけるという発想がなかったが、気持ちいいね。
これって昔、バラコンバンド（骨盤まわし）の会に入っていたときにやっていた運動に、似ている。
この時は、胸鎖関節（きょうさかんせつ：胸骨と鎖骨のつなぎ目）を押さえてグルグル肘を回すという方法だったが、こんなには気持ちよくなかったように記憶している。
バラコンバンドの開発者の五味氏の説では、上半身のトラブルは胸鎖関節のズレにあるので、ここを柔軟に動かせることが大事だという話だったが、うーん、鎖骨自体を押さえた方が良かったのか...
ロルフィングの本の方法にも、腕を回す方法というのがあるが、それともちょっと違うかな。
ロルフィングの方法というのは、能楽師でもある安田登氏の本に載っていた方法だ
こっちのやり方は、小胸筋という細い筋肉を指で押さえて回す方法だ。
肘をヨコに張り、その状態で手を最初は内回し（前回し）で１０～１５回、そのあと外回しで１０～１５回ほどゆっくり回すという方法だった。
小胸筋というのは、いわゆるインナーマッスルで、体の表面からは触れにくい筋肉なんだけれど、大胸筋のヨコとか、鎖骨の外の下のくぼみのところから触れることができる。
ココをゆるめると、呼吸が楽になると言うということだった。
ただ、なかなか緩まないんだよね、インナーマッスルってヤツは。ここが緊張しているには、それなりの理由があるんだろうし。
しかし今回の鎖骨マッサージで、ちょっと鎖骨を意識してやったら、感じが変わった。色々試してみよう。
