血圧対策開始から3週間経ったが、どうなった？
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血圧対策を始めて約3週間が経った。
二週間後の血圧は、週平均で143-94だったが、果たしてそこから下がったのかどうか。
ということで、今週の血圧。
血圧対策開始 第三週目の血圧。
今週も、就寝前の血圧を測り損なった日が一日発生。
やっぱ疲れて帰って、飯食って、それで眠くなったら、血圧測れないんだよねえ。
ということで、翌日からは、家へ帰って飯食う前に測ることにした。
欧米では、夜の血圧は夕食前に測るとどこかに書いてあったし。
第3週目にやった具体的な血圧対策
この一週間で、実際にやった血圧対策としては、次のような感じだ。
- 毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。
- 朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。
- 1日の塩分摂取量を、6gにすること。
- 朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセル飲むこと。
- 心肺によいとされるラッキョウを、毎日5粒くらい食べること。
一日の塩分摂取量は、実は最近6グラムを超える日もちょくちょくあって、多少塩分過多になりつつある。
9月に入って涼しくなってきて、物凄く腹が減るんだよねえ。眠気も凄いし。
そして、NOを発生させて動脈硬化を防ぐハンドグリップトレーニングも、やったりやらなかったり。
血圧を下げるという「合谷（ごうこく）」のツボ押しも、そんなにやってないし。
第3週の平均血圧は、また10くらい下がりました
ということで、週平均の血圧は、こうなりました。
週平均の血圧の推移
平均血圧 前週との比較
平均血圧は、上の血圧が二週続けて10以上も下がった。合計23下がったことになる。
下の血圧も二週連続で7ぐらい下がって、合計14下がった。
まあでも昼過ぎに測ると、初週の血圧くらいになってるんだけどね。
血圧の推移グラフ（3週目まで）
血圧サプリの効果は、一ヶ月後くらいから出るとか言うので、そろそろ期待しても良いのかな？
第4週に続く。
