時差ぼけについて
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時差ぼけというのがある。
これは2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルが狂ってしまうという現象だ。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているわけだから、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できないということだね。
この状態が「時差ぼけ」というやつで、急性の睡眠障害のひとつなのなんだ。
またあまり知られていないが、人間の臓器にも独自の時計があるそうだ。
だからそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまうようだ
そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てくる。
まず現地では、夜に寝付けなくなる。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もある。
眠れたとしても、睡眠サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できない。そして昼間も集中力がなく、効率が悪くなる。体の不調に悩まされることも、よくある。
時差ぼけは、ずれる時間が大きければ大きいほど、ヒドくなる傾向があるらしい。
飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなる。
また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかるという。
しかし南北間の移動、たとえば日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはならない。
大人と子供では、子供は比較的うまく時差に順応できるようだが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなる。
また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、また普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいらしい。
まあ健康的な人ほど、適応力は大きいはずだから、これは納得だ。
さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるらしい。
人生、リラックスできると、何でもうまく行くって事かな？
