対策開始 6週間目の血圧
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高血圧の対策を始めてから、6週間が過ぎた。
5週目は、4週目まで順調に下がってきたのに、血圧がリバウンドして、また血圧が上がり出していた。
これは不味いなと思ってたが、これ以上の塩分制限も難しく、1日塩分8グラムを超える日も多かった。
なのでこのまま血圧が高くなると嫌だなと思ってたが、こうなった。
日々の血圧推移
リバウンドした前週と比べると、全体的に低め。
平均は、129.6－81.4。
血圧 週平均の推移と前週比較（第6週）
血圧の一週間平均の推移は、こうなった。
血圧の一週間平均の推移
前週との比較は
朝の上の血圧は、マイナス3.7で、前週のプラス1.4を埋め合わせた上でさらにマイナス2.3。
トータルで一週目平均より27下がった。
下の血圧は、マイナス5.3で、前週のプラス4.1を埋め合わせて、さらにマイナス1.2。
グラフにしてみると、こんな感じ。
平均血圧の推移6週目
これってなぜ血圧が下がっているのかは、全くもってよく分からない。
というのも、やってることは先週と同じだが、塩分制限が守れてなかったし。
今週は塩分摂りすぎたが、血圧は下がった
因みに今週の高血圧対策も、ずっと変わらず次のような感じ。
- 毎日朝晩、血圧を測り、血圧手帳に記入すること。
- 朝食後に、降圧剤アムロジピン5mgを1錠飲むこと。
1日の塩分摂取量を、6gにすること。- 朝晩の食後、マルチビタミンミネラルと一緒に、GABAサプリを1カプセル飲むこと。
- 心肺によいとされるラッキョウを、毎日5粒くらい食べること。
塩分摂取量は、最近はなかなか6グラム未満には収まらず、かなりいい加減になってきた。
最近は、朝から塩分が欲しくなってきていて、朝2グラム前後の塩分を摂ってしまう。
そして朝昼で2グラム以上の塩分を摂ったら、夕飯では調整不可能。
だって仕事で汗をかきまくって帰ってくるので、どうしても塩分は摂らなきゃって感じになってしまうから。
そうすると夕食も4グラム以上の塩分を摂ることになるので、どうしても6グラム以内には収まらない。
まあでも、以前はとんでもなく塩分を摂っていたから、それに比べれば全然少ない。
なにしろ朝インスタントラーメン、昼やきそば、夜も塩分を気にせずバクバク食べてたわけだから、1日の塩分量は軽く15グラム以上で、もしかしたら1日20グラムくらい塩分を摂っている日も多かったはず。
それが高血圧になった一因であるなら、1日8グラムでもかなりの減塩になってるはず。
ということで、塩分を6グラム未満に制限するのは、しばらくやめてみることにする。
次週は、1日の塩分量は8グラムまでにしてみよう。
