うつぶせ寝健康法とは？　腹臥位療法 : 健康法、アレコレ色々、やってきました。

このページの目次

うつぶせ寝健康法
- 腹臥位（ふくがい）療法とは
- 腹臥位療法の主な効果

うつぶせ寝健康法

更新日：2018/02/25

うつぶせ寝健康法というのが、密かに流行っています。

たまにうつぶせに寝ると、非常に気持ちよく、グッスリ眠れた！っていう経験をしたことはありませんか？

それでもって、よだれで枕や寝具を汚したなんてこと、やったことありませんか？

うつぶせ寝健康法とは、そういうふうに、うつぶせに寝る健康法です。

毎日一定時間、うつぶせに寝ることによって、様々な健康効果を狙います。

うつぶせに寝る時間は、３０分～数時間で十分で、寝ている間ずっとうつぶせになっている必要はありません。

腹臥位療法（ふくがいりょうほう）ともいいます。

腹臥位（ふくがい）療法とは

腹臥位（ふくがい）療法とは、一日のうち30分程度、患者をうつぶせにしておく療法です。

　入院して寝たきりになった患者さんを、たった３０分うつぶせにしておくだけで、様々な症状が改善されたと言います。

　神経内科医有働尚子氏が考案しました。

腹臥位療法は、脳血管障害（脳梗塞、脳出血など）、パーキンソン病などにかかって、寝たきりの人、または寝たきりになりそうな人、その他、高齢化に伴う慢性疾患の影響で、食べることや、排泄機能、手足の機能が衰え、人と話すことや移動することも困難になった人に有効で、寝たきりの予防と、寝たきりになったときに起きてくる症状を予防・改善する。

　うつぶせに寝ると、尻への圧迫がなくなりますから、背骨の下の方（腰のあたり）や、仙骨や臀部の床ずれが防げるといいます。

　仰向けで寝ていると、首がそるために、食べ物や雑菌などが気管に入りやすくて、年を取ると肺炎などをおこしやすいのですが、うつぶせで寝た場合は、首のところが前屈になるので、こういった誤飲の予防になります。

それから仰向けで長期間寝ていると、大脳への刺激が平坦となり、老化現象を助長します。

うつぶせ寝は、ベッドを押す手のひらなどからの刺激が中枢神経に刺激を与え、運動面・精神面・自律神経機能に相乗的な改善効果をもたらすそうです。