脱メタボリック！とにかく、５キロ痩せてＢＭＩ値を２３に！
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最近、メタボリック対策をちょっとサボっている。
さすがに体重７０キロを上回ることはなくなったが、そこからなかなか減らせない。
６９キロ前後を行ったり来たり。
私の場合、身長が１６６センチだから、６０キロくらいが標準体重（ＢＭＩ）になる。
そこから考えると、１０キロオーバーで、もう立派な肥満の範疇だ。
ＢＭＩというのは、どういうものか、改めてウィキペディアの記事を読んでみると...
ボディマス指数(ボディマスしすう, Body Mass Index, BMI)は、体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数である。
日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18以下である場合をやせとする。
BMIの計算式は世界共通であるが、肥満の判定基準については国により揺らぎがあり、アメリカでは25以上を「標準以上(overweight)」、30以上を「肥満(obese)」としている。
計算式が簡便なこともあり、成人の肥満の指標として多用されるもののひとつである。身長が高ければ体重も重いはずなのでこの計算でいけば必ず限界点は発生する為あくまで体格のみの指標と言える。
ＢＭＩ値の計算式は、
ＢＭＩ ＝ （体重）÷（身長：単位ｍ）＾２
ということだ。
身長の単位は、メートルだから、私の場合は体重を１．６６の２乗で割ると言うことになる。
計算すると、２５．０くらいになる。
日本の基準だと、これは完全に肥満、アメリカ基準でもオーバーウエイトになるね。
じゃあ、自分の適性体重はいくらか、と計算してみると、計算式は
（適性体重）＝２２×（身長）×（身長）：単位はメートル
になるので、私の場合は、２２ × １．６６ × １．６６ ＝ ６０．６
６０～６１キロくらいになる。
ここまで一気に減らすのは、さすがに辛いから、ちょっと妥協してとりあえずＢＭＩ値２４とか２３にするにはどこまで減らせばいいのか、計算してみると、
２４ × １．６６ × １．６６ ＝ ６６．１
２３ × １．６６ × １．６６ ＝ ６３．４
となった。
要するに、いまより５キロほど痩せればいいってことだね。
よし、これなら可能性はある。５キロ痩せよう！体重６５キロだ！
ちなみに方法は、減食＋ウォーキングだ。これが一番確実！ 朝は野菜ジュース、昼飯は麺類などを軽めに、できれば食べない。
決定！
