うつぶせ寝健康法、成功するとき失敗するとき。
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最近、うつぶせ寝健康法が上手くいく時と、失敗する時との傾向が、多少わかってきた。
成功するときは、身体にムダな力が、あまりはいっていないとき。
失敗するときは、身体に筋肉痛などがあるとき。こんな感じだ。
疲れ切っていて、なおかつあちこちが痛かったり、凝っていたりすると、うつぶせ寝に寝れない。
腰痛なんかが出ると、ちょっと無理っぽい。
そういうときは、横寝でもあおむけでもイイから、無理せずに寝る。
そして少し身体が休息したら、毛管体操でもしてうつぶせに寝れば、寝れる。
まあ、一日数十分でも、数時間でも、健康効果はあるらしいから、まるまる８時間、うつぶせで寝る必要はないのだが。
朝までうつぶせ寝できたこともある。
と言っても午前三時に寝て、七時に起きたから、正味四時間だが。
寝る前にやった、毛管運動（仰向けに寝て、手足を天井向けに伸ばして、３０秒ほど揺する）が良かったのかもしれない。
これは、手足の毛細血管の流れを良くするらしい。西式健康法というやつだ。
西式では、硬い床の上で、硬い枕で仰向けに寝るのが健康によいとされているようだ。
しかし相変わらず、うつぶせ寝できるときと言うのは、条件がよくわからない。
以前は、強制的にうつぶせ寝状態にしようとして、別の敷き布団を三つ折りにしてその上に、うつ伏せに胴体（脇の下から股関節くらいまで）を乗せて寝ていた。
が、２晩うつぶせ寝ができたあとは、また失敗してしまった。
しかも、敷き布団を三つ折りにして、中高にした布団であおむけに寝たものだから、腰がそりすぎて腰痛まで出てしまった。
で、結局また敷き布団の三つ折りを外して、長座布団を三つ折りにしたモノと、枕を使って寝たら、うつ伏せに寝れた。
難しいな。
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