腰は伸ばすべきか、立てるべきか？
更新日：
最近、ちょっとどちらなんだろうかと考えていることがある。
と言うのも、腰を立てるべきか、腰を伸ばすべきかということだ。
腰を伸ばすというのは、ヨコから見たときに、Ｊの字のように、腰椎部分をそらさずに伸ばすと言うこと。
腰椎というのは、人間の場合は反り返っているのが本当なんだけれど、中国武術のある門派とか、肥田式健康法とかの場合は、腰椎を鉛直方向にまっすぐにするらしい。
要するに、尾てい骨を前に向けるようなつもりで、腹の部分の空間を大きくするんやね。
でもこれって、座ってやると、ただの腑抜け状態になってしまうんやね。
立って、腹圧を掛ける方法としては、意味があるんだろうけれど。
立腰（りつよう）ってなに？
一方、腰を立てる（腸骨を立てる）という健康法がある。
立腰（りつよう）というやつだ。
元々は、岡田正坐法という健康法から来ているらしいが、最近はこれを指導している小学校もあるらしい。
また最近は、美容関係のエクササイズでも、腰を立てることを推奨しているものがあるようだ。
こちらは座るときに座骨に体重をきれいに乗せるという方法で、具体的に言うと黒柳徹子さんが『徹子の部屋』で座っているような座り方らしい。
座骨というのは、骨盤の一番下にある骨で、ココに体重が載ると、楽に長時間座ることができるらしい。しかも背筋が伸びて、きれいに座れるんだとか。
ところが普通に座ると、この座骨に体重が乗らない。やや前かがみになって、太ももの裏で座る気持ちくらいの方が、座骨に体重が乗るらしい。
この状態がつまり、腸骨が立っている状態だということらしい。
腰を立てるとか、腰を反らすと言うのは結構辛い姿勢だけれど、少し前かがみになると言う感じだと、多少楽だね。
これで、両腕の力こぶを前方に向けるようにすると、胸の力が抜けるということだ。
肛門を後ろに跳ね上げるというイメージで指導されているところもあるらしいが、出っ尻だね。
立腰（りつよう）の仕組み
で、こういう風に腰を立てるとどうなるかというと、腰椎の遊びがなくなる。ようするに腰椎がまっすぐにならざるを得ないんだね。
腰が丸まっている（尾てい骨が前に向いている）状態では、腰椎部分はゆるんで方向が揃わないけれど、腰を立てると真っ直ぐになる。
腰椎が真っ直ぐになると、状態も真っ直ぐになるので、上体もコントロールしやすくなる。
座って何かをするときには、立腰（りつよう）は意識した方が良さそうだ。
ただし、ゆるんだ状態でこれができるようにならないといけないだろうが。
