野口整体に、邪気の吐出（としゅつ）という方法がある。椅子などに座り、みぞおちの処に両手の指先を置いて、ぐっと押し込みながら息を吐ききると言うものだ。今まで何度か挑戦してみたが、一度もマトモにできた試しがない。みぞおちがゆるんただめしがない。私の場合、もう無茶苦茶硬い。みぞおちがもう、ゆるんだためしがない。片山洋次郎さんの『身体にきく』にも、みぞおちは柔らかいのが良いと言うことが書いてあったが、私の...
整体 ダイエット、いろいろやってみた記事一覧
舌を、上あごにべたっと付けて押し上げるように意識して生活すると、いろいろと健康になれるとか言う本を見つけた。広島の歯科医さんが言っていることらしいが、舌先ではなく舌の腹を上あごに吸盤のように押しつけると言うことらしい。舌は下でなく上に "舌の吸盤化"で、あなたの脳力・人生が開花する！という本だ。舌を付けるだけなら、今からでもできるので、ちょっとやってみた。やり方は舌を口の中で上あごに押しつけると言...
土曜日は、茗荷谷に稽古に予定だったが、体調が悪いのと、台風接近でザーザー雨が降っているのとで、結局自重した。で、日曜日の今日もずっとイライラしていたのだが、ふと『四正太極拳』をやってみようと、思いついた。四正太極拳というのは、オリジナルの太極拳でも、２４式の簡化太極拳でもない、比較的新しい太極拳だ。それもそのはずで、一番歴史の古いと言われている陳氏太極拳の伝承人（掌門人だったかな？）である陳沛山師...
先週の３連休当たりから、風邪を引いてダルい...。これって身体の状態が悪いってコトだけど、私に関して言えば、もしかしたら良いコトかも知れない。というのもここ１年は、風邪を引いてもダルくて動けないと言うコトがなかったからである。風邪を引いても動ける...というのは、多分不健康だから感覚が鈍っているているせいなのだ。ということは、逆に風邪で動けないと言うことは、身体が多少マシになってきて感覚が正常化さ...
４スタンス理論の新刊が書店に並んでいた。４スタンス理論というのは、人間の動きには四つのタイプがあって、それぞれにスムーズに動ける動き方や、力が入る動き方があるという理論だ。ウッチャンナンチャンの南原清隆さんの夜中の番組、ナンダ？ でも、何回かに分けて取り上げられていたが、今まではゴルフ版と野球版の２冊しか出ていなかった。で、今回その入門書にあたる本が、ようやく出てきたということらしい。で、しばし本...
体調不良がどうしても軽くならない。こんな事は、生まれてこの方初めてだ。とそこに、とあるメルマガで、身体のゆがみを取るのに驚くような効果があるストレッチがあるというのを知った。久永陽介という、オリンピック委員会のスタッフで、ジョイレッチというストレッチの協会の会長を務めている人の本だ。この人のストレッチは、普通のストレッチとはちょっと違って、かなりの効果があるという。で、いてもたってもいられずに、駅...
『技アリの身体になる』と言う本を、とうとう手に入れた。これはどういう本かというと、古武術研究家であり、最近は介護のための身体使いなどを指導されている、甲野善紀（こうのよしのり）さんの、お弟子さんが作った本である。で、古武術研究家のお弟子さんが、どういう本を作ったかというと、稽古法のTIPS（ティップス）を書いた本だったりする。甲野善紀さんが以前開かれていた道場である、ショウセイカンで稽古に励んでお...
今まで、あんまり意識したことはなかったのだが、足の親指の付け根の緊張がとれない。月刊秘伝だったか、整体の本だったか、かなんの本に書いてあったかは忘れたが、格闘技経験者には、そう言うところがよく見受けられるという。今朝、起きてみると、なんか足の付け根が硬くて痛いので、思いだした。そう言えば学生の頃も、体調が悪いとこの辺が張っていたくなったっけ。足のウラ、親指の付け根からかかと方面の太い筋が、硬くなっ...
先日、突然左ひざがグキッときた。左ひざに力が入らなくなり、「あ、やばい！」と言う感じになって、冷や汗かいた。４０を過ぎたあたりから、冬前あたりに、ヒザが悪くなる。秋から冬というのは、骨盤が閉じる季節らしいので、恐らく腰が歪んだ状態で固まって、その影響でヒザに負担がかかり、グキッと行くのだろう。３年前の１１月ころも、突然ヒザが抜けてしまって、力が入らず、往生した。このときは完全に、ヒザのお皿の周囲の...
最近眠りが浅くて疲れが取れないので、睡眠改善薬を使ってみることにした。ドリエルというやつだ。で、どんな薬なんだろうと思ったら、ジフェンヒドラミン塩酸塩となっている。これはもともと抗ヒスタミン薬で、くしゃみとか鼻水用の薬なんだとか。ウィキペディアにドリエルの記述があるので、引用してみる。ドリエル®（Drewell®）とは、日本において、2003年にエスエス製薬から発売された睡眠改善薬である。睡眠改善...
最近、メタボリック対策をちょっとサボっている。さすがに体重７０キロを上回ることはなくなったが、そこからなかなか減らせない。６９キロ前後を行ったり来たり。私の場合、身長が１６６センチだから、６０キロくらいが標準体重（ＢＭＩ）になる。そこから考えると、１０キロオーバーで、もう立派な肥満の範疇だ。ＢＭＩというのは、どういうものか、改めてウィキペディアの記事を読んでみると...ボディマス指数(ボディマスし...
ダイエットに良いかも知れないと思って、豆乳おからクッキーを買ってみた。１キログラムで３０００円ほど。楽天市場で、豆乳ダイエットクッキーというのが大ヒットしつづけているのだが、それに似た商品である。これは、代食系（だいしょくけい）とよばれるダイエットの方法だ。つまり、１食抜いて、代わりにクッキーを５～７枚程度食べる。そうすると摂取カロリーが５００キロカロリーずつ減るから痩せるっていうやつ。豆乳クッキ...
とある研究によると、栄養が足りていて、摂取カロリーが少なめな場合は、寿命が延びるらしい。★カロリー摂取の削減は万病に効く？ ハーバード大学がメカニズムを発見 栄養分は減らさず摂取するカロリーだけを大幅に減らすと、ヒトに限らず、イースト菌も、ネズミも、サルも、長生きするのはなぜか。その謎が解き明かされたとハーバード大学医学部（Harvard Medical School）のデービド・シンクレア（Da...
相変わらず、ダラダラと１日１食ダイエットを続けているが、体重は減らない。６４キロ前後をウロウロしているばかりだ。なので、１日１食ダイエットを続けつつ、健康のためもかねて、仕事帰りはまた歩くことにした。駅からバスで１０分かかるところを、歩く。２キロちょっとくらいだ。駅から家まで直線距離でも２キロを超えているので、たぶん３キロくらいあるんだろう。普通に歩くと４０分くらいかかるわけだから。でも、体調が悪...
最近、自炊が多くなったのだが、どうも米がまずい。支払いがたくさんあって、お金がほとんどなかったので、やむなく白米を買ってしまったのが運の尽き。黒米を混ぜて炊いているんだが、なんか味が足らん。ハッキリ言って、不味い。やっぱり家で炊くご飯は、発芽玄米でないと、不味いな。発芽玄米に黒米（緑豆混じり）を炊いたときの、あのホコホコ感じが、白米＋黒米では出てこない。コンビニ弁当の白米の方がマシ。家で炊いている...
金曜から、プチ断食をやっていた。体重がなかなか減らないし、セキも止まらない。これはちょっと断食でもして、身体に刺激を与えようか...というノリで、金曜の夜、何も食わずに寝た。そして土曜日は夕方になるまで、野菜ジュースのみで過ごしたのだが、ここでギブアップ。なんかもう、頭はフラフラで、何にもする気が起こらなくなってしまったのだ。で、台風の影響で雨がざーざー降っているのに駅前までバスで出て、東急の地下...
昨日、スーパーで野菜ジュースにする野菜を探していたら、豆苗（とうみょう）というのがあるのに気が付きました。９８円というねだんで、かなり安くなりました。しかも水につけておけば、２週間ほどでまた芽が伸びて、もう一回収穫できるとか。豆苗というのは簡単に言うとエンドウ豆のスプラウト（若芽）で、カイワレ大根みたいなやつです。豆苗というのは中華料理に使われる材料だそうですが、１７年前(1995年)くらいから日...
最近、セキが抜けなくなったので、おかしいなと思っていたら、最近、羅布麻（らふま）を飲んでいなかった。羅布麻が切れたまま、新しいのを買うのを忘れていた。アレって確か抗炎症作用があって、気管支炎なんかにも良いってどこかで聞いたことがある。で、駅前のハックドラッグに行ったら、なんともう扱ってなかった。探しても探しても、どこにもない。健康茶のコーナーにも、羅布麻のボトルどころか、羅布麻茶すらない。コレは一...
愛用の私の足湯機、「冷えとり君ニュースーパーマイコン」。寒くなったので毎日のように使っているが、このごろお湯が汚れるのが早くなった。冷えとり君というのは、足湯が健康に良いって言うので苦心惨憺して足湯をやってみて、たどり着いた機械だ。冷えとり君を使い始めて、もう今年で６年目になるけど、今までは１週間くらいお湯を変えなくても、クエン酸とか入浴剤を小さじ一杯くらい入れれば、大丈夫だった。ところが最近、な...
ここのところ、暖かかったのに、また急に寒くなったりして、体調が無茶苦茶。パンツを脱いで寝ているせいかも？ 困ったもんだ。しかも、たまにしか見れない阪神戦をＴＶＫでやっていたものだから、ついつい寝ずに見てしまった。鳥谷の３ランで、ハマの番長を打ち砕いて快勝これで貯金１。今年は巨人が強くて走っているが、まだまだ先は長い。きっとおもしろいシーズンになる。でもまあ、巨人の選手、ほとんど名前がわからない。去...
糖質制限を検討中。減塩を始めてから半年くらい経つが、特に健康になったような自覚がない。痩せもしないし、めまいも相変わらず。これはもう一つ何かをやらないと行けないらしい。ここで最近糖尿病の治療やダイエットに有効な「糖質制限」という方法があると知った。ということで、減塩サイトも衣替えして、糖質制限についても研究だ。★減塩＆糖質制限 めざせ健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツで、色んな本を読んだりして情報...
