うつぶせ寝健康法というのが、密かに流行っています。たまにうつぶせに寝ると、非常に気持ちよく、グッスリ眠れた！っていう経験をしたことはありませんか？それでもって、よだれで枕や寝具を汚したなんてこと、やったことありませんか？うつぶせ寝健康法とは、そういうふうに、うつぶせに寝る健康法です。毎日一定時間、うつぶせに寝ることによって、様々な健康効果を狙います。うつぶせに寝る時間は、３０分～数時間で十分で、寝...
うつぶせ寝 健康法 やってみた記事一覧
うつぶせ寝の健康効果には色々あります。たとえば「睡眠時無呼吸症候群」というのがあります。睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に呼吸が止まるという病気です。昼間の居眠りなど様々な症状を伴います。原因として考えられているのが、舌が気道の方に落ち込んで、気道を塞いでしまう舌根沈下（ぜつこんちんか）です。あごの発達が悪い人にや、太った男性が、これになりやすいそうです。気道を塞ぐのが原因ですから、太っていると...
うつぶせ寝健康法の話の続き。つぶせ寝の健康効果（３）誤嚥（ごえん）を防ぎ、肺炎を予防気管には、空気しか入れてはいけません。プールなどで水を飲んで、むせたりゲホゲホした経験は、誰にでもあるでしょう。ところが仰向けに寝ていると、空気しか入らないはずの気管に、様々なモノが入り込むんですね。これを、誤嚥（ごえん）と言います。どう言ったモノが入るかというと、食べ物のカスや唾液、それからホコリや雑菌、はたまた...
うつぶせ寝健康法が、なかなか上手くできなくて、困っていた。うつぶせ寝健康法っていうのは、寝るときにうつぶせに寝るというだけなんだが、長年仰向けで寝ていたのを、うつ伏せにするわけだから、慣れるまでがなかなか大変。ただ、効用だけ考えると、やや横向きのうつぶせ寝でもさして変わらないようだ。とりあえず胴体が下向きになっていたらいいらしい。初はクッションなどをたくさん使って始めた方が良さそうさそうなので、と...
うつぶせ寝健康法をやりだして、ハッキリしてることが一つある。それは、疲れすぎているときは、うつぶせ寝が無理って事だ。だから最初はあおむけで寝ていて、朝方目が覚めて、それからうつぶせで寝直すと、かなりグッスリ眠れるなんてことがある。もちろん、いつもいつもその方法でうまくいくわけでもないのだが、でも最初からうつぶせ寝が無理な場合、無理してうつぶせ寝すると、苦しいので意味がない。この辺が、うつぶせ寝健康...
アクリル毛布は、安くて軽くてとてもいい。私の場合は、ポリエステルよりアクリルの方が合っている、とずっと思っていた。ユニクロのフリースなどは、ポリエステルだが、アレはどうも...と思っていた。ところが寒くなってきたので、これまで使ってきたアクリル毛布を出してみたが、いきなり寝てる間に蹴飛ばして、股関節を冷やしてしまった。靴下などをはいたまま寝ても、同じように布団を蹴飛ばしてしまうので、これってもしか...
健康雑誌の『壮快（そうかい）』に、パンツを脱いで寝る健康法が載ってた。確か１５年くらい前にもあった健康法で、一度やってみたことがあった。ただそのときは、身体が今よりさらに衰弱していた頃だったので、やってみたけれども、ものすごい酷い風邪ひき状態になってしまって続かなかったように記憶している。なにしろ冬が寒い京都のことで、しかも寒い寒い木造のアパートのこと。廊下も風がぴゅーぴゅー入ってくるようなところ...
シルクパジャマを買った。敬老の日の企画セットで、かなり安くなっていたのだ。シルク肌着に関しては、以前から興味はあったのだが、シルクパジャマになると、なにせまともなモノは１万円以上するわけだから、当たり前ながら躊躇していた。しかも以前一度、通販で買った安物のシルクブリーフがハズレだったこともあって、しばらく忘れていた。（そのあと、シルクのトランクスは使えたので、たくさん買ったが）だからシルクパジャマ...
うつぶせ寝健康法、久しぶりに成功した！パンツを脱いで寝るのに合わせて、多少工夫してみたら、なんかうまくいった。前回成功したときは、空気を抜いたバランスボールを座布団の間に挟んで、その上に上体を乗っけて寝ていたが、それでは不安定で２日で挫折した。なので今回はボールは使わず、厚手の座布団を、股関節から腹くらいまでのところに入れて寝てみたら、うまくいった。自分の身体のコリによって、上手く行くときとそうで...
最近、うつぶせ寝健康法が上手くいく時と、失敗する時との傾向が、多少わかってきた。成功するときは、身体にムダな力が、あまりはいっていないとき。失敗するときは、身体に筋肉痛などがあるとき。こんな感じだ。疲れ切っていて、なおかつあちこちが痛かったり、凝っていたりすると、うつぶせ寝に寝れない。腰痛なんかが出ると、ちょっと無理っぽい。そういうときは、横寝でもあおむけでもイイから、無理せずに寝る。そして少し身...
私がうつぶせ寝健康法というのを知って、もう１年以上になる。毎日うつぶせ寝で、熟睡、朝起きたら壮快・快適！…と書きたいところだけれど、これがまあ、なかなかうまくいかない。１年たっても、うまく眠れない…というのが、実はホントのところである。その一番の理由は、おそらく身体の力が抜けないってことだ。変な話、私の身体は力が入りまくっている。胴体力体操とか、ゆる体操とか、ルーシーダットンだとか、いろいろやって...
