血圧対策10週目の結果

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血圧対策10週目の結果。
先週から急に寒くなって、10月だというのに12月の気温まで下がった。そのせいもあって、血圧が140を超える日も増えて、血圧がリバウンドし始めた。

 

今週やった血圧対策は次の通り。

血圧対策 今週の出来具合
朝晩、血圧を測って記録する
毎朝、薬(アムロジピン錠)を忘れずに飲む。
血圧ケアサプリ(GABAサプリ)を朝晩忘れずに飲む。
1日8グラムを目安に減塩する △ 10グラム超えてる日も数日あった
血管を柔軟にするというハンドグリップ法を行う ○ 今週は結構やった
心肺に良いとされるラッキョウを毎日数粒食べる △ 食べるのを忘れる日多し。

10週目の血圧の結果

血圧データ 対策10週目

朝の血圧が140を超える日が3日ほどあった。塩分過多が原因なのか、それとも寒さが原因なのかはよく分からない。
血圧対策10週目

 

週平均の血圧推移 対策10週目

週平均の血圧は134-83となった。
血圧対策10週目

 

前週との比較 対策10週目

前週との比較では、上の血圧はプラス2.1。下の血圧は、ほぼ変わらず。
ただ、明らかに脈拍数が大きく下がっているのがちょっと謎。
血圧対策10週目

 

平均血圧推移グラフ 対策10週目

ということで、血圧は底を打って、上昇傾向が続いている。
血圧対策10週目

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