血圧対策7週目の結果は?

更新日:

血圧対策を始めてから8週間経った。

 

というところで、第7週の血圧を振り返る。

 

第7週に行った血圧対策は、こんな感じ。

血圧対策 7週目
  • モニター:毎日朝晩、血圧を測る
  • 薬:降圧剤(アムロジピン錠5mg)を毎日飲む
  • サプリ:血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む
  • 食事:塩分を1日8グラムを目安にする。
  • 運動:ハンドグリップ法でNO(一酸化窒素)の分泌量を増やす

という感じ。

 

今までとの大きな違いは、塩分量の制限目安を1日6グラムから8グラムに引き上げたこと。

 

また毎日の塩分量の計算をやめたこと。

 

というのも朝食に塩分を取り過ぎたら、その日はもう6グラム以上になってしまうのが分かったから。

 

塩分をガマンするのは、かなりのストレスだったし、続かないと判断した。


 

第7週目の血圧データ

1日6グラムの減塩が守れなくなってきて、けっこう塩分多めの週だったが、血圧は正常値に近付いてきたかも。

第7週の血圧データ

第7週の血圧データ
9月末には、塩分をドカッと摂ったりして、血圧が急に上がっているが、ホントに疲れてたんだろうな。血圧を測るのも忘れてるし。

 

週平均の推移(第7週まで)

週平均の血圧は、こうなった。上の血圧は、とうとうハッキリ130を下回った!
週平均の推移(第7週まで)

週平均のグラフ(第7週まで)

週平均のグラフ(第7週まで)

前週との比較と、初週比較(第7週まで)

前週との比較を見ると、5週目にリバウンドした以外は、ずっと下がっている。この分だと、もうちょっとくらいは下がりそうな感じに見えるが、果たして?
前週との比較と、初週比較(第7週まで)

 

ということで、血圧対策はもちろん続行だが、塩分制限、1日10グラムまでにしようか検討中

血圧サプリ 血圧計 健康通販

血圧サプリ 通販(楽天市場)

 

血圧計 ランキング(楽天市場)

 

健康 通販デイリーランキング(楽天市場)

Supported by 楽天ウェブサービス

広告


Twitter
Facebook
LINE
はてな
ポケット

ウェルネスダイニング 心疾患リスク検査キット 食材宅配 パルシステム おためしセット