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セルフ筋膜マッサージ、鎖骨マッサージと肩こり

日経ヘルスという雑誌で、セルフ筋膜マッサージというのを特集していた。

鎖骨マッサージに似たやつだけれど、ロルフィングにも似たのがあったね。

日経ヘルスのホームページにやり方が載っていた。
これだ↓
日経ヘルス・マッサージ特集

まあ要するに、鎖骨の上下の、こりのあるところに軽く指を置いて、肘をくるくる回せばいいって言うやつだね。


他にも、河野チセイさんの、ニコニコタッチセラピーも載っているようだが、こちらも久しぶりの記事なので、どう変わっているか。

これって、最初にやったときは、ものすごくほぐれたんだけれど、今はまたうまくいかなくなった。

コツがわからなくなったのか、それとも私の体がこの刺激に慣れてしまって、反応してくれないのか、その辺はよくわからない。

変な話、右側をほぐしているときに、左側が凝ってしまって、左側をほぐしているときに、右側が凝ってしまうと言う、堂々巡りに陥っているような気がする。

これは肩こりの原因自体を排除しない限り、そう簡単には行かないモノなのかも知れない。

凝る速度>ほぐれる速度

という状態では、本当に一時の事になってしまうから。

肩こりには、楽で正しい姿勢が大事?

肩こりを根本的によくするには、結局、姿勢を正して日常生活を過ごすしかないんだろうと思う。

今取り組んでいる骨盤起こし(立腰)も、少しずつ馴染んできているように思うが、まだ胸が割れていない感じだ。

胸割りができて、肩がすとんと落ちるようになったら、肩こりはおそらくあっという間に解消されそうな気がする。

以前、四正太極拳のDVDを見ながら太極拳の練習をしていたとき、一度、肩がドサッと落ちた事があって、そのときは、

「ああ、なんて肩が凝っていたんだろう」

とびっくりしたモノだったし、また

「肩ってこんなに後ろについていたんだなあ」

と驚いたモノだった。

しかしその状態はすぐに元に戻ってしまい。結局また肩こり・頭痛に悩まされる生活に戻ってしまった。

そういうわけだから、骨盤を起こして肩が楽に落ちる状態を、少しずつ作っていく必要があるんだと思う。

とにかく骨盤を起こして、股関節周りをゆるめよう。

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