肩こりのガチガチをほぐす方法、、

肩こりのガチガチをほぐす方法、、

肩こりのガチガチをほぐす方法、、

最近、肩こりのガチガチをほぐす方法というのを、ずっと探している。

 

鎖骨マッサージなど、一番最初に試したときは、確かに首コリや肩こりなどが解消されたのだが、数日するともう効果が無くなっている。

 

ロルファー(ロルフィング)の安田登さんの本を読んで、小手の内回し・外回しで呼吸を深くするワークも、最初はうまく行ったが、しばらくするとダメになった。

 

残念ながら、自分の場合、肩や首筋が固まる速度の方がはるかに速くて、一旦ほぐれても、それ以上の力で硬くなるようなのだ。

 

うーん、これはもう困った話だね。

 

今まだ比較的効果があるのが、首の左右回しだ。

 

首をゆっくりと右に回し、元に戻す。
首をゆっくりと左に回し、元に戻す。

 

大事なのは、目線を先に動かして、それから首を動かすこと。

 

首を動かさずにまず目を動かして、それからそこへ首を向けるように動かす。

 

これって確か、八卦掌(はっけしょう)の師範が、武術雑誌などで紹介していた方法のように思う。

 

八卦掌というのは、太極拳と同じく
内家拳に分類される中国武術だけれど、指先を常に見る。

 

これって太極拳も同じなんだけれど、八卦掌の場合は水平方向の回転が多いので、目の動きも上下よりも水平面で動く事が多い。

 

これがどうも健康に良いらしい。

 

それからもう一つ、多少効果が残っているものとして、腕を方の高さに上げて左右に開いて、そこから手首をくるくると回すと言うモノがある。

 

手首に力を入れて回しても良いし、逆に手首の力を抜いて、胸の方から回転させても言い。

 

たいてい首筋がバキバキっと音を立ててほぐれる。

 

肩がしんどくなったらさっさとおろす。

 

十三佛真言を唱えながらやったりする。

 

うまく行くと、かなりほぐれる感じがするね。

 

最近、五十肩になったのかして、両肩が痛いので、とにかくほぐしまくる。

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