にほんブログ村 健康ブログへ にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ にほんブログ村 健康ブログ 姿勢・歩き方へ

肩こりのガチガチをほぐす方法、、

最近、肩こりガチガチほぐす方法というのを、
ずっと探している。

鎖骨マッサージなど、一番最初に試したときは、
確かに首コリ肩こりなどが解消されたのだが、
数日するともう効果が無くなっている。

ロルファー(ロルフィング)の安田登さんの本を読んで、
小手の内回し・外回しで呼吸を深くするワークも、
最初はうまく行ったが、しばらくするとダメになった。

残念ながら、自分の場合、
肩や首筋が固まる速度の方がはるかに速くて、
一旦ほぐれても、それ以上の力で硬くなるようなのだ。

うーん、これはもう困った話だね。

今まだ比較的効果があるのが、首の左右回しだ。

首をゆっくりと右に回し、元に戻す。
首をゆっくりと左に回し、元に戻す。

大事なのは、目線を先に動かして、それから首を動かすこと。

首を動かさずにまず目を動かして、
それからそこへ首を向けるように動かす。

これって確か、八卦掌(はっけしょう)の師範が、
武術雑誌などで紹介していた方法のように思う。

八卦掌というのは、太極拳と同じく
内家拳に分類される中国武術だけれど、
指先を常に見る。

これって太極拳も同じなんだけれど、
八卦掌の場合は水平方向の回転が多いので、
目の動きも上下よりも水平面で動く事が多い。

これがどうも健康に良いらしい。

脱力掌回し

それからもう一つ、多少効果が残っているものとして、
腕を方の高さに上げて左右に開いて、
そこから手首をくるくると回すと言うモノがある。

手首に力を入れて回しても良いし、
逆に手首の力を抜いて、胸の方から回転させても言い。

たいてい首筋がバキバキっと音を立ててほぐれる。

肩がしんどくなったらさっさとおろす。

十三佛真言を唱えながらやったりする。

うまく行くと、かなりほぐれる感じがするね。

最近、五十肩になったのかして、
両肩が痛いので、とにかくほぐしまくる。

Pre > 氣の管の謎。突然身体の前に、気の管が現れた。
Next > 赤ワインで、泥酔、、、なんやこれ。レスベラトロールってなに?