対策開始後 8週間後の血圧は?

更新日:

8月12日の健康診断で、高血圧が発覚してから、ちょうど2ヶ月が経った。

 

高血圧対策を始めてから、丸8週間がたった。

 

今週の血圧対策は次の通り。

血圧対策 8週目
  • モニター:毎日朝晩、血圧を測る
  • 薬:降圧剤(アムロジピン錠5mg)を毎日飲む
  • サプリ:血圧ケア用のGABAサプリを毎日飲む
  • 食事:塩分を1日8グラムを目安にする。
  • 運動:ハンドグリップ法でNO(一酸化窒素)の分泌量を増やす
  • 漢方:心肺に良いというラッキョウを毎日5粒くらい食べる

最近は、1日の塩分摂取量を全く計算しなかったし、塩分制限もかなり甘くなっている。

 

ラッキョウを食べ忘れる日も多くなってきた。

 

ハンドグリップ法も週に3回か4回くらいだが、本来はそれくらいで良いらしいから、まあ良しとする。

 

ということで、こうなった。


血圧対策 8週目の結果

日々の血圧データはこんな感じ。
日々の血圧データ8週目
10月9日の血圧が跳ね上がっているが、これは前の日の晩、高塩分のチャンポン麺を食べた影響だろうと思う。

 

この日は一日で、おそらく12グラムくらい塩分を摂っていたと推測。

 

疲れるとどうしても塩分の多い麺類が食べたくなってしまい、食べた日の翌日は血圧が上がっている。

 

どうも、塩分量が血圧に反応しやすい方の体質らしい。

 

平均血圧の推移

平均血圧の推移8週目
週平均の血圧は、上は残念ながらリバウンドしたが、下の血圧は順調に下がっている。

 

下の血圧は、とうとう80mmHgを切るところまで来た。

 

平均血圧の推移グラフ

平均血圧の推移グラフ8週目

 

前週との比較

前週との比較8週目
下の血圧は、初週と比べて、ハッキリと20mmHg下がった。

 

まだまだ80台の日も多いけれど、あと一歩かな。

 

下の血圧は、心臓が休んでいる瞬間の血圧で、塩分だけでなく、肥満や動脈硬化の影響が大きいらしいので、これは結構大きいのかなと思う。

 

ということで、現在の対策は続行だ。

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