血圧対策

更新日:

血圧対策を始めて早12週間。
寒くなってきて血圧は高めの日が多くなってきているが、どうなったか。

 

因みに現在の血圧対策は、

 

 

血圧対策 今週の出来具合
朝晩、血圧を測って記録する
毎朝、薬(アムロジピン錠)を忘れずに飲む。 ○ 忘れた日もあった
血圧ケアサプリ(GABAサプリ)を朝晩忘れずに飲む。
1日8グラムを目安に減塩する △ 10グラム超える日も多くなって、平均すれば1日10グラム弱くらいだろうな。
血管を柔軟にするというハンドグリップ法を行う ○ 今週は結構やった
心肺に良いとされるラッキョウを毎日数粒食べる △ 相変わらず食べるのを忘れる日多し。

 

血圧対策の結果と考察 12週目

毎日の血圧データ 12週目

土曜の夜と日曜の朝の血圧だけが140オーバー。このときは何度計り直しても、やっぱり140台だった。
しかし日曜の夜はまた下がっている。何だろうねこれ。
毎日の血圧データ 12週目

 

週平均の推移

週平均血圧は、上の血圧が134弱で、下の血圧が85弱だった。
週平均の推移

 

血圧 前週との比較

前週との比較では、わずかに下がっているが、誤差の範囲に留まる。
血圧 前週との比較

 

平均血圧の推移グラフ

グラフを見ると、対策3週目くらいのとこまで戻ってしまった感じ。
平均血圧の推移グラフ

 

今週の考察

135-85という血圧は、脳卒中が起こりやすい危険な血圧の下限だから、本当は130を切るところでキープしたいのだが、なかなか下がらない。
寒くなってきて、どうしても塩分過多の食事になってしまっているため、ちょっと下がりそうにないな。

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