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骨盤ゆる体操・ドンガバチョ体操とは?

健康雑誌「安心」に、ゆる体操が紹介されていた。

ゆる体操も今や山ほどの種類があるのだが、
今回は骨盤周りに関連する体操だ。
題して「骨盤ゆる」だという。

中身を見ると4つの体操が紹介されていて、
見たことのあるモノもあれば、無いモノもある。

具体的に名前を列挙すると、


  • 股関節スリスリ気持ちよーく体操

  • 腰モゾモゾ体操

  • ひざひざクルクル体操

  • ドンガバチョ体操


というもの。

股関節スリスリ気持ちよーく体操というのは、
仰向けに寝て、ソケイ部をサモンするだけの体操だが、
3分くらいやれと言うことが書いてある。

近頃はあんまり、ゆる体操の新しい本を読んでいなかったのだが、
最近は時間の目安が書いてあるんだね。

むかしはそう言うのは自分の感覚で決めろって言う
スタンスだったように思うが。

で、ソケイ部や腰の周りを「気持ちよーく」とつぶやきながら、
さすったり揉んだりするってだけの体操。

で、次の腰モゾモゾ体操というのは、
齋藤孝さんとの東大学生時代の話が
初めて載った本で紹介されていたヤツ。

(因みに高岡さんが先輩で、齋藤孝さんが後輩)

仰向けに寝た状態で、膝を立てて、腰骨や仙骨を、
床の上でモゾモゾさせると言う体操。

これは寝た状態でできるので、何にも道具もいらないし、
一番コストパフォーマンスが良いという体操。

ただし「月刊・秘伝」という雑誌の連載では、
この体操は実は難しい体操であり、
奥が深い体操だと書かれていた記憶がある。

ひざクルクル体操や、ドンガバチョ体操は、
私は初見なので、少しやってみてからまたレポートすることにしよう。

因みに膝クルクル体操は、横に寝た状態で、
膝をクルクルとさする体操で、
ドンガバチョ体操というのは、イスに座った状態で膝に手を置き、
肩を左右前後に振る体操だが、文字にしてもよく分からんね。

因みにこっちの雑誌の付録のDVDに詳しいやり方が載ってます。

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